国旗下讲话调整心态轻松应考
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各位老师，各位同学：
大家好。今天我演讲的题目是《调整心态，积极迎考》。
尽管不愿意，这周也必须开启考试模式了。学期过半，检测我们知识掌握情况的期中考试已经在向我们招手。既然躲不过，就让我们像海燕一样骄傲地迎接期中考试的挑战吧。在此我有五句话要和大家共勉：
第一句话：内心要强大！
每临大事要静气！其实每当面临大事的时候最能看出一个人的心态！而心态能决定一切。面对考试：不管你喜欢不喜欢，各种考试依旧要来，但你必须跟它做积极的斗争。考试最有价值的地方就是催促你赶快去复习，赶快去巩固。你要利用好每次考试，把它们当成一次次的契机，一个个的阶梯。面对问题：你可以告诉自己一切问题都是增长点，方法总比困难多！让我们用三年，用一次次的大事把自己打造成一个有广度，有厚度，内心强大的人！
第二句话：做事要用心！
认真做事可以把事情做对，用心做事才可以把事情做好！你的学习成绩和生活的状态取决于你的用心程度，而你的用心程度体现在生活的每一个细节之中，体现在追求的每一个极致之中。当每一天结束时，你一定要问问自己：我是否注意自己的听课的专注程度；我是否注意到自己的自习时间利用率；我是否注意到自己写每一科作业的认真程度；我是否注意自己对情绪控制程度……把每一天当成自己生命的最后一天，你会发现用心才是让一切成功的最好方法！
第三句话：反思才能进步！
在大考之前，你必须有一种要“洗心革面”的态度，因为人是在反思和总结中不断成长、成熟的，人是在犯错和改正中不断提高、完善的。在这最后一周的复习，送给你十二个字：列表织网、错里重生，死去活来。先说列表织网：你最重要的事就是要梳理自己半个学期学到的知识的脉络，可以试着画一画知识树、框架图，一步步看看自己是否存在知识上的漏洞与缺陷，这是最有效、最明晰、最易记的学习方法。再说错里重生，现在是错题本派上用场的时候了，认真把它看一遍，从历次考试和作业的错误里走出，绝对会得到最大的提升。最后说死去活来，用死功夫把必须牢记的知识夯实，然后在考试中灵活地运用。要知道，不在相同的地方跌倒两次，是一种很可贵的品质。
第四句话：向落实要效益！
面对沉重的课业负担，很多同学总是想着能够一步登天，殊不知成功的秘密在于每一个成功的小步。古人云“欲速则不达”，就是在讲每一步的落实。把基础落实好，然后再去进行下一步，每一步都是有意义地积累，自然就能事半功倍。落实包括很多方面，对自身情况分析的落实，对薄弱环节补差的落实，对错题改正的落实，对每天针对*训练的落实。你要相信积累的力量，知识如此，信心也是如此。
第五句话：为荣誉而拼搏！
今天站在这里的每一个同学，你们都不是一个人在拼，你的背后有你充满活力、团结奋进的同学、班级、年级。要记住，你怎样，你的班级就怎样；你怎样，你们的年级就怎样。让我们都沉下心来，鼓起勇气，为了你的班级的荣誉而战，为了我们学校的荣誉而战！勇敢从容地迎接人生的一次次考验！
人生若没有一段想起来就热泪盈眶的奋斗史那这一生就算白活了。因为沧海横流，方显英雄本*！我们要做胸怀祖国，放眼世界的武高人，期中考试当然不在话下，所有同学加油！
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竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，考生要具备“四心”。
1、要充满信心，又要适度焦虑。
几次考下来，一些学生成绩不是太好，对高考信心不足，个别学生甚至悲观失望，这会使大脑的活动效率大大降低，以致发愣发呆，这是很不可取的。要相信自己经过前段的复习是有效的，前段考试时自己没能发挥出应有的水平，逐步树立信心，学会自我激励（如默念：“我拼搏，我能成功”），永不言败，这是走向成功的精神力量，至关重要。可以这么说，谁树立了必胜的信心，谁就能取得更大的成功。当然，考得好的学生，也不能过于自信凭自己有点实力，就自以为是盲目乐观。
面对高考，一点不着急，不好；但过于着急（焦虑）更不好。只有保持适度焦虑，才是迎考的最佳心理状态。
2、要把握自我，更要战胜自我。
复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识，“我”是如何适应老师的要求；如何根据自己的特点搞好复习等。同时，面对高考复习的艰*，学习问题的繁难，战胜自我就显得十分重要，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。
3、要专心致志，也要科学作息。
最后关头不能松懈，复习时将自己置身与考试场景之下，这是需要的、也是最基本的要求。但为了在参加考试时有充沛的精力，就要养精蓄锐，因而科学作息就显得十分重要。古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。科学作息。就是不打疲劳战，不开夜车，不暴学暴嬉，注意劳逸结合，这样就能始终保持一个清醒的高速运转的大脑。
4、要适度做题，还要归纳总结。
我认为，每天还是要以高考的心态做卷子。有些学生认为前段做了大量的卷子，考前一周可以不做了，看看卷子就行了，我担心这些学生在考试时找不到感觉，手生，影响发挥。当然，随着考试的临近，做题的数量可以适当减少，可以把难度降下来“回到基础”。题目是永远也做不完的，关键在于要加强对问题的分析、归纳、总结和反思，做到“做一题，解一类，成一片”，建立自己的“根据地”，以适应更多的问题。
5、要有进取心，也要有平常心。
奋进、拼搏、发愤，都是必要的和重要的，这种精神要保持到高考。但到了最后阶段，保持平常心，我以为更为重要。适当给自己减压，要知道，心态越平和，考试时发挥得就越好。建议高三学生挺胸抬头快步走，多想过去成功的事，适当听一些振奋人心的音乐。要知道心态决定成功的一半，只要高三学生调好心态，就都能考出好成绩。
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尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家上午好！
我很荣幸代表高三同学在这里发言，今天我讲话的题目是《调整心态，竭尽全力迎接高考》。
高考倒计时牌上的数字越来越小，距离高考只剩下24天时间了，再追究过去已经没有多大意义了，但在这24天时间里如何提高学习效率，以最佳的状态迎接高考却显得非常重要。现在，我们要做的是调整心态，竭尽全力迎接高考。
那么，怎样调整心态呢？我认为十六个字可概括：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。同时，在临考的24天内，努力应努力做好以下几件事：
1、有计划的复习。尽管时间很短了，但就是只有一个小时，也要养成订计划的习惯，把每天复习功课的时间合理安排，不断梳理知识体系，及时查漏补缺，防止复习手忙脚乱。
2、每天以高考的心态做试卷。有些同学认为自己已经做了好几个月的试卷了，临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥，我建议同学们每天以高考的心态做试卷，到高考时就会以平常心态做考卷。
3、抓住最佳记忆时间。心理学研究*：早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果是最好的，建议同学们在此段时间内复习最关键，最重要的课程内容。
4、增强信心，坚信我能行。一个缺乏自信的人无论如何都是不会成功的，只有对自己进行积极的自我评价，相信自己，才能取得高考的成功，从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强我们的自信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样，只要达到了自己力所能及的目标就是高考成功。临考前这些天，我样要积极面对，增强信心，相信自己的力量，相信自己可以做得很好。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
5、轻松面对高考。高考是每个考生必须面对的，来者自来，不必太在意，不管结果如何，只要认真走过高考就意味着成长。
我们一定要结合自己的实际情况，不断调整心态，寻找最佳的复习方式，最大限度的挖掘自己的潜能，力争考出最好的成绩。
同学们，人生的第一次真正的较量很快就要来临了。我们一定要记住：今天的我是昨天的我所注定的，明天的我要看今天的我怎样安排！希望大家以良好的心态，合适的方法，健康的身体，迎接这次艰难的挑战。老师们、同学们，请相信我们高三的全体同学，我们一定会相互鼓励，度过这段人生中最难忘的日子，以优异的高考成绩回报母校，回报老师。
我的讲话完了，谢谢大家！